WebMar 30, 2024 · Etureidet: Hack-kyykky. Viimeaikoina on tullut käytyä niin huonoilla saleilla, ettei Hack-kyykkyä ole niistä löytynyt, mutta se on varmasti lempilaitteeni etureisien kiusaamista varten. ... Teen SJMV:n lähes aina joko vapaalla tangolla tai käsipainoilla. Pakarat: Lantionnosto. Pakko valita niinkin ”naisellinen” liike kuin ... WebApr 23, 2024 · Normaalin penkin jälkeen tein vinopenkkiä vapaalla tangolla missä käytin myös pysäytys tekniikkaa. Tein viiden toiston sarjoja nostaen jokaisen sarjan jälkeen painoja. En siinä edes oikein kunnolla laskenut millä painoilla tein kunnes sitten viimeisiin. Päädyin tekemään 130kg painoilla ensiksi kaksi toistoa mitä seurasi kolme toistoa.
Kolmen kovan liikkeen jalkatreeni - Metallisydän
WebNov 3, 2008 · Samoin joitakin erilaisia punnerruksia tulee välillä smithissä tehtyä juuri sen takia ettei tarvitse keskittyä sen tangon paikan hakemiseen vaan voi keskittyä kohdelihaksen treenaamiseen. Toki teen paljon enemmän vapaalla tangolla ja muilla laitteilla, mutta joissakin jutuissa tuosta laitteesta on ainakin itselleni suuri apu. WebJun 22, 2010 · - Etunosto tangolla - Punnerrus edestä vapaalla tangolla tai Smith-laitteessa - Takaolkapäät koneessa. Vatsalihakset - Jumppapallolla vatsarutistus - Roman chair - Roikkuen tangosta >vatsarutistus kädet tukilenkeissä. 2. Treenipäivä: Etureidet - Askelkyykyt - Hack-kyykky - Reiden ojennus istuen koneessa. Takareidet exterior wood white paint
Rintatreeni pelkillä punnerrusliikkeillä aka voima rintatreeni
WebOct 31, 2003 · 20. 31.10.2003. #1. Tein eilen ensimmäistä kertaa kyykkyä smith laitteessa. Tangon alla ihmettelinkin sitten vapautta valita jalkojen paikkaa, eli on mahdollista seisoa tangon edessä, alla tai takana. Ja se kysymys: missä niitä pidän että kyykky ottas enemmän takareisille ja pakaroille. Ja kun kysymään ruvettiin niin mitä etuja ... WebHack-kyykky on alun perin tarkoittanut maastavetoa, jossa tanko pidetään selän takana. ... Se voidaan suorittaa esimerkiksi tangolla tai käsipainolla. Lankku on keskivartalon syviä lihaksia vahvistava harjoite. Leuanveto on muun muassa hauista rasittava ja vaativa lihaskuntoharjoite. WebJul 10, 2004 · Miten prässi, millaisella jalka-asennolla ja liikeradalla, sekä miten hack-kyykky ottaa muualle kuin etureisiin? Toimiiko box-kyykky esim smithissä paremmin pelkkien etureisien kasvattajana, kun tuntuu että sieltä pohjasta lähtiessähän noi pakarat kasvaa. ... Samoin myös boksikyykkyä vapaalla tangolla ja smithissä, niin että ... exteris bayer